pomoc diety

[...] się aplikacją pomagającą zliczać zjedzone kalorie i makroskąłdniki na potreningu.pl gdzie wpisujesz wszystkie spożyte pokarmy i wypite napoje ;-) generalnie, nie martw się, Twoja sytuacja nie jest tragiczna, wiele kobiet ma podobne problemy do Twoich, czy to w tym dziale - czy też u specjalistek z działu Ladies otrzymasz pomoc i wsparcie ;-)

[...] o tyle trudne, ze jednoczesnie zaczalem trening boksu, nie wiem do konca jak to polaczyc, czytalem ze masz doswiadczenie w SW, dobra nie bede na okolo pisal :) Czy gdybym Ci podeslal jakies swoje propozycje treningu moglbym liczyc na jakas pomoc ? wiem ze pewnie duzo pracy itd, ale moze znalazlbys chwile ? Pozdrawiam i dzieki za odpowiedz z gory

Witam, bardzo dziękuje za pomoc. Czasem coś zamienię na inne warzywo aby się smak nie nudził. Orzechy będę zmieniać na pestki z dyni, czasem jakoś oliwkę przełknę ale jej nienawidzę. Tak samo z piersią raz gotuje na parze a raz gyros. Jadam dwa razy te same posiłki ponieważ ten czas najczęściej jestem w trasie albo nie mam czasu zjechać coś zjeść. [...]

[...] kcal i bilans w diecie) - założone mam 2/5,5/1 dostarczone 2,1/3,5/0,4; jeśli chodzi o kalorie to założone było 2950 - dostarczone ok 2350 - pomimo tego 10kg w 2,5 miesiąca przybylo także nie wiem albo źle wyliczyłem zapotrzebowanie 11)przewidziane finanse na cykl - nieograniczone 12) uwagi i sugestie - to ja zadałem pytanie z prośbą o pomoc

Dobra , w następny dzień wolny od pracy ułożę LC dla siebie ;) Na koniec jak mi się uda wyciąć tak jak trzeba to chyba tu swoje zdjęcia przed i po wstawię bo widzę że droga do diety idealnej jest długa ;) Dzięki za pomoc.

Specyfik zaczyna działać od momentu połknięcia kapsułki i rozpuszczenia się jej zawartosci a to w jakim stopniu spalisz tłuszcz i uwidocznisz mięśnie zależne jest głównie od diety jaką posiadasz. Spalacz tłuszczu ma za zadanie POMÓC spalić tłuszcz, ale sam bez odpowiedniej diety i treningu nie jest w stanie nic zrobić.

[...] ale tak jak bys jej nie mial a ponad polowa sukcesu w tym sporcie jest zalezna od dobrze zbilansowanej diety. Wiec pomysl troche bo jesli dieta jest nie odpowiednia to nasza pomoc dotyczaca suplementacji nie ma sensu. Wiec niemarnuj swojego i naszego czasu i podaj przykladladowy dzien co jesz a wtedy Ci lepiej poradzimy. Zakladam ze nikt nie [...]

W ostatnim czasie rozpuściłam się jak dziadowski bicz... W tym tyg. udało mi się zaliczyć tylko jeden trening. Niestety z przyczyn losowych nie miałam czasu by w ciągu tygodnia wyskoczyć na siłownię. Z dietą też sobie popuściłam, były słodycze i piwko i drinki z colą... :) Odbiło się to chyba na wyglądzie moich nóg bo wydaje mi się, że ten [...]

witaj, jak najbardziej jestesmy w stanie Ci pomoc i nakierowac Cie na wlasciwy cel. jednak musiz tez wiedziec, ze tutaj nie ulozyc nikt za Ciebie treningu, a tym bardziej diety, szczerze mowiac, posiadajac sprzet wtakiej kombinacji, trudno bedzie zrobic solidny plan treningowy ale... nie ma rzeczy niemozliwych, wzialbbym jakas gotowa obiegowke w [...]

[...] a jestem juz na tej samej silowni okolo 1,5 roku. DLaczego? Bo nie jedza wystarczajaco moim zdaniem. Same odzywki , kreatyna i inne suplementy moga tylko miom zdaniem pomoc jezeli jest dobrze ulozona dieta czyli w wypadku tych co nie rosna na dodatnim bilansie. Sam jezeli czytales mojego posta to wiesz ze mialem 1,5 roczna stagnacje. [...]

Jestem 2 tygodnie na rotacji 1 x 150 ww 3 x 50 ww Wymiary; nic się nie zmienia Talia 68 Brzuch 82 Uda 58 Łydka 37 Biodra 102 Dzień 1 .4 tydzień serie 3x12(nie zawsze dało radę) 1. przysiad 20 20 25 2. RDL 25 25 25 3. wspięcia na palce 20 25 30 4. wyciskanie żołnierskie 10 10 10 5. wyciskanie na poziomej 20 20 20 6a. podciąganie [...]

A ktoś się śmiał ze mnie że jem 200g węgli a tu prosze ... zaleca się jedzenie takich ilości po siłce.. już nic z tego nie rozumiem... Tak więc proszę o pomoc w rozpisaniu nie diety tylko godzin w jakich powinno się jeść posiłki: opis mojego dnia: 06:00 - wstaje 07:00 - wyjazd do pracy 09:00 - jestem w pracy 12:00 - lunch godzinny 15:20 - przerwa [...]

Mam taki problem i nie wiem co zrobić, proszę o pomoc: Trenując na masę jaki jest górny próg tłuszczy gramów na kilogram ciała ? Ujmę to inaczej: Mam 2,54 grama białka (jem tyle bez problemu bez odzywki, nie mam BCAA wiec dalem tyle) + 4,35 grama węgli (w tym 88 gram z Carbo) + 1,2 grama tłuszczy. Wszystko pięknie tylko razem jest to 3000 kcal. [...]

Witaj, mi się wydaje że tu jest potrzebna pomoc specjalisty.Jeżeli taki tryb życia jest dla Ciebie katorgą to warto się zastanowić dlaczego tak jest.To nie jest tak że czegoś Ci nie wolno i koniec, wsłuchaj się w swój organizm.Przecież kiedy czujesz przemęczenie, możesz sobie dać czas na regenerację.Z miską jest tak samo, nikt Ci nie każe [...]

[...] I co ewentualnie by mi jeszcze pomoglo? wszelkie porady mile widziane, slyszalem o tym forum duzo, slyszalem ze jest tu wielu ludzi znajacych sie na rzeczy i potrafiacych mi pomoc. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze przypominam ze nie jestem kulturysta i sie tym nie zajmuje, treningow i diety dla kulturystow tez nie oczekuje, chce poporstu porady dla [...]

Niestety panowie to nie sprawa diety, odżywiam się odpowiednio i nie mam tłuszczu na brzuchu. Mam dodatkowo inną sprawę, mianowicie dzięki radom kolegów z sfd rzuciłem pompki i przerzucam się na sztangę i hantle, ćwiczenia naturalne zastąpię ciężarami. Czy moglibyście pomóc mi w ułożeniu jakiegoś treningu pod masę/rzeźbę? Dodam że najbardziej [...]

Dla porzadku odraportuje ze rozpoczelam dzisiaj te cwiczenia - jeszcze raz dziekuje za pomoc wszystkim a szczegolnie Jackowi R :) Ale rzecz czym innym: mam wrazenie, ze z moja dieta rzerczywiscie cos nie tak - dzisiejszej nocy obudzilam sie z mocnym postanowieniem ze musze konicznie zjesc mandarynke :) Rzucilam sie do kuchni zlapalam mandarynke i [...]

[...] Problem z ilością krwinek mam praktycznie od kilku lat, zawsze były w granicach 17-18.5 jednostek. Mogę dodać również poprzednie badania, jeśli to pomoże mi uzyskać pomoc Odnośnie żelaza w diecie, wydaje mi się że nie ma go dużo. Wątróbki nie jadam, wołowina max2,3 dni w tygodniu na 1 posiłek. Jajek około 25-30 w tygodniu, szpinak oraz [...]

Nie ma nikogo kto mógłby mi pomóc? W skrócie : Potrzebuje diety żeby zrzucić zbędne kilogramy i opinii czy mój wyżej podany trening jest dobry? Oraz jeśli są jakieś inne rzeczy ważne , które powinienem wiedzieć , to chętnie bym sie o nich dowiedziedział .

Zależy jak szybko będziesz przybierał wage. Jesli progres będzie stosunkowo wolny ( patrz jakiś 1kg miesięcznie ) to ta tkanka tłuszczowa powinna przychodzić bardzo powoli. To zależy od organizmu już i jak wcześniej - diety. Pomóc może trening aerobowy no i dobrze zrobiony plan na siłowni :P Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-05-28 20:51:15